Sich trotz unordentlichem Umfeld und Anwesenheit anderer Menschen auf seine Arbeitsaufgaben konzentrieren zu können, ist von großem Vorteil in der Karriere. Durch gezieltes „Ausschalten” von Störungen werden Sie ebenso effizient, ungeachtet dessen, ob Sie am Flughafen, in einem Café oder in einer offenen Bürolandschaft arbeiten.
Einer der wichtigsten Erfolgsfaktoren in der Karriere ist das Vermögen, bei Bedarf die nötige Konzentration für die Abschottung vor allem Belanglosen aufzuwenden und sich nur auf die Aufgabe zu konzentrieren, sagt Olof Röhlander, Mentaltrainer, Dozent und Verfasser des Buches „Es wird immer, wie man denkt”.
Mentale Stärke zeichnet sich, gemäß Olof Röhlander, durch das Vermögen aus, die richtigen Ressourcen zur rechten Zeit hervorzuholen und falsche Gedanken, Gefühle und äußere Faktoren auszublenden. Schlussendlich geht es darum, eine Arbeit effizient zu erledigen, ungeachtet der Umgebungsfaktoren, was nicht zuletzt für viele aktuell ist, die in offenen Bürolandschaften mit vielen äußeren Störungen arbeiten, und für diejenigen, die viel auf Distanz und auf Reisen arbeiten, wo sich das Arbeitsumfeld ständig verändert.
Fünf Tipps, wie Sie des Umfeldes ungeachtet Ruhe bei der Arbeit finden
1.Stärken Sie Ihr Konzentrationsvermögen mit Störungstraining. Nehmen Sie ein Buch und setzen Sie sich an einen lärmigen Ort. Oder machen Sie etwas anderes, für dessen Bewältigung Sie normalerweise Stille und Ruhe brauchen, wie Rechnungen bezahlen, Zeitung lesen oder fernzusehen.
2.Dehnen Sie Ihre Geduldsgrenze. Gehen Sie in sich selbst. Schauen Sie auf die Uhr und überprüfen Sie, wie lange Sie sich konzentrieren können, ohne gestört zu werden. Sobald Sie gestört werden, beginnen Sie von vorne und schauen, ob Sie die vorherige Zeit schlagen können. Erhöhen Sie den Schwierigkeitsgrad je besser Sie alles andere ausblenden und sich auf etwas Bestimmtes konzentrieren können.
3.Nutzen Sie jede Trainingsgelegenheit. Je besser Sie sich auf etwas Bestimmtes konzentrieren können, desto schwerer werden Sie gestört, und Sie werden in kürzerer Zeit mehr erledigen können. Nutzen Sie jede Trainingsgelegenheit. So werden Sie bei Störungen nicht länger frustriert, sondern sehen dies positiv als Chance zur mentalen Stärkung. Betrachten Sie Ihren lärmigen Kollegen als eine perfekte Trainingsgelegenheit, bei der Sie die Chance bekommen, alle äusseren Störungen abzuschalten.
4.Suchen Sie etwas, das Sie in Ihrer Tasche haben können und das innere Ruhe, Sicherheit und Geborgenheit symbolisiert. Das kann alles Mögliche sein, ein Stein vom Lande, ein Foto eines Kindes oder etwas anderes. Versuchen Sie, dieses Symbol festzuhalten wenn Sie an die damit verbundenen Dinge denken. Wiederholen Sie dies mehrmals bis das Symbol ganz mit Ruhe, Sicherheit und Geborgenheit verknüpft ist. Jedes Mal, wenn Sie den Gegenstand aus der Tasche nehmen, ihn berühren und anschauen, kommen Ruhe, Sicherheit und Geborgenheit über Sie und Sie fühlen innere Geborgenheit.
5.Setzen Sie sich so vielen stressigen Situationen wie möglich aus. Versuchen Sie sich einem stressigen Umfeld auszusetzen. Nehmen Sie dieses Symbol hervor und atmen Sie mit dem Magen, drei tiefe Atemzüge. Erhöhen Sie den Schwierigkeitsgrad durch das Aufsuchen von stressigeren Situationen und üben Sie Ruhe zu bewahren. Sobald Sie diese verlieren, nehmen Sie Ihr Symbol hervor oder berühren es bloß in der Tasche. Am Ende sollten Sie soweit gekommen sein, dass Sie vollständige Kontrolle über Ihre Gedanken haben.
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